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关节劳损的护理方法

---关节劳损造关节功能障碍，量，诱发---创伤性滑膜炎，所患膝关节骨质增症，做膝关节锻炼应注意几点:

(1)防止做运量锻炼，跑步，跳高，跳远，做半室处散步.

(2)坚持做股四肌(腿前面肌肉)主收缩，每4-5，每10-20.

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车作，每2-3，每50.

(4)负重做蹲起立运，连续30-50，每2-3.

(5)切忌做膝关节半屈位旋转作，防止半板损伤.

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如何正确使用筋骨冷敷凝胶肩膀僵硬

按揉不需要很特殊手法。按揉者会感觉到---的肩膀中的疙瘩（结节），用---不感觉很疼，不紧张的力度，揉开疙瘩。随着疙瘩的打开，可以逐步加大力度。但是力度必须控制在---不很疼，能轻易忍受的程度。

肩膀僵硬大多是多年形成的，是慢性的和淤阻，因此，不能期望一次或二次就能好。但是，筋骨冷敷凝胶定做厂家，每次做完后，都会感觉到明显的肩膀放松。者每次给---做指压，内江筋骨冷敷凝胶，都要寻找疙瘩。

随着肩膀肌肉的放松，要打开的疙瘩会越来越深，力度要不断加大。但是，筋骨冷敷凝胶贴牌加工，---不会感到忍受不了。

根据我的经验，要达到---的效果，一般要做5-7次，才会感觉到明显的轻松。

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