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---:教你合理护i腰
1、背桥--五点支撑
双腿屈曲,稍并拢,双手放在身体的两旁,黑---批发报价,以起到支点作用。缓慢的抬高背部和臀部,呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒,再缓慢放下。
2、背桥--三点支撑
在上一节操---的基础上,双手抱于胸前,黑---批发多少钱, 同样缓慢的抬高背部和臀部,呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒,再缓慢放下。
3、小燕飞--头胸后伸
俯卧位,双手背后,交叉,双腿伸直。缓慢抬起头和胸,使背部后伸。根据个人情况,尽量抬到高点后坚持3-5秒,再缓慢下来。
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---的使用方法
贴---期间注意事项:1在贴敷期间尽量避免吃,辛辣、---、寒凉、---性的食物,如:海鲜,牛羊肉及生冷冰凉的食物。
2少吃甜食,糖类助湿热,加重关i节炎、滑膜炎等的发展。
3穿透气性较好的,棉质宽松的衣服。
4夏天避免吹空调,风扇,冬天注意保暖。
5切记不要过度劳累长期保持一个姿势负荷过重对康复治i疗不利。俗---、三分治七分养这个很重要配合是关键
热敷热敷患i处5-10分钟,皮肤微微发红---,吸收---。
姜擦切生姜片来回擦擦。
加热用隔水蒸、电热水壶或者电吹风加热膏体至黑亮水状,停10秒钟再贴,防止烫i伤皮肤。
注意使用不超过两天,必须重新加热---贴。
帖敷按照穴i位贴敷法帖或者哪疼贴哪。
贴膏贴前,为什么要搽姜片?
生姜能使血管扩张,---循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
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佰氏---教你自助---
---病是我们的生活中比较常见的一种骨i科---。尤其是常日坐办公室工作的白领和教师更容易得---病。随着生活和工作压力的增大,越来越多的人患上了---病,年龄也越来越年轻化。
“腰突”的原因有哪些?
1、生理因素。随着年龄的增长,杭州黑---批发,---也容易出现退化,据有关数据显示,腰突的发病率在30-50岁居高,且男性的发病率高于女性。
2、外力因素。如果在平时的时候不注意,造成---损伤,比如骨i折、扭i伤了腰等,都容易引起---退化,另外,长期剧烈运动,也容易引起腰i椎间盘---。
3、骨i髓不充实。支撑人体的是骨骼,而骨骼的动力是骨i髓,如果骨i髓不充实时,黑---批发价格,就会使骨骼失去支撑,骨骼没有力时,就容易导致倾斜,从而引起腰突。
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